有些水果口感佳，味道較清淡，而有的水果，吃起來甜過冰糖，卻難免會擔心糖分過高，畢竟果糖也是糖！攝入過多導致長胖、血糖不穩(wěn)定。

其實咱們一直搞錯了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有一些水果，吃起來甜，糖分卻沒有想象中那么高；而有的水果吃一口“酸到變形”或者滋味平淡，卻是“高糖刺客”，一不小心就中招！

有三種水果甜，糖分卻很低！

1.蘋果

蘋果是最普通、最常見的水果，但被譽為世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“記憶果”等美稱。甜脆水嫩的蘋果是理想的“家庭全科醫(yī)生”。 中醫(yī)認為，蘋果性甘味涼，具有健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，對身體健康極有好處。

2.梨

梨味美多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，吃法多樣，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜愛。

生吃 梨是一種偏寒性的水果，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在秋冬干燥的季節(jié)，是最為適合吃梨的?！侗静菥V目》記載過，梨能幫助治療風熱疾病，降火化痰和潤肺，對于秋冬季節(jié)流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等陰虛癥狀，具有一定緩解功效。

熟吃 生梨性寒，因此并不適合脾胃虛寒的人食用，如果是風寒感冒導致的咳嗽也不適合吃生梨。因此這時把梨燉煮成湯或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同樣有清熱止咳、潤肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的時候，加入其他藥食兩用之材效果更好。但依然要注意，體質虛寒的人最好少吃梨。

3.柚子

秋天應季的紅心柚子也是甜甜的，買個柚子，一家人都夠吃，化痰消食解膩。 柚子清香、酸甜、涼潤，是一種皮厚耐藏的水果，被稱為“天然水果罐頭”。 它含有非常豐富的蛋白質、維生素C以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預防感冒、促進消化，另外柚子所含熱量小，也是一種很好的減肥食物。 研究發(fā)現，柚子能促進肝臟消化分解脂肪，此外，新鮮的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能適量食用，柚子還對預防心腦血管疾病有一定作用。 中醫(yī)認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果，現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。

這2種水果不甜，含糖量卻大于西瓜！

也許您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但這2個吃著不甜，但其實糖分比西瓜還高的水果，很多人絕對沒想到。

1.山楂

山楂口感脆糯，味道酸澀，感覺一點都不甜，但其實含糖量非常高，甚至達到了17%，就是說，每吃一個山楂，有1/6都是糖分。 山楂之所以迷惑性這么強，是因為果酸含量高，酸味蓋住了甜味，導致我們以為它是低糖水果。

2.火龍果

火龍果果肉只能屬于微甜，但肉感綿糯多汁，加上還有通便通腸道的作用，很受大眾歡迎。 但其實火龍果的含糖量也挺高，糖濃度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易讓人體吸收，一個火龍果的份量又不小，不知不覺就吃進了大量糖分。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網）

脾虛

脾胃強健，睡眠更香

中醫(yī)認為,脾是人體后天之本，是氣血化生之源。脾氣不足，不能上給于心，就會導致心神失養(yǎng)。

心的陰陽失衡，藏不住神，就會出現失眠的癥狀。

脾氣不足導致的失眠，其特點是白天睡不醒，晚上睡不著，越困越失眠。

中醫(yī)認為，想要改善這類失眠，最重要的就是要健脾益氣。

金元四大家之一的李東垣曾留下一個用于補脾胃之氣的千古名方——補中益氣湯，對于改善脾虛失眠是很有幫助的。

補中益氣湯是由柴胡、升麻、當歸、陳皮、炒白術、炙甘草、人參、黃芪組成的。

黃芪可以補氣固表止汗，人參大補元氣，柴胡和陳皮疏肝解郁，當歸補血養(yǎng)血，升麻升提中氣，炒白術健脾和胃。

我們可以對照癥狀自測一下，看看自己是否已經出現了脾虛的問題——

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癥狀：飲食減少、體倦肢軟、少氣懶言、面色萎黃、大便稀溏、舌淡脈虛、身熱自汗、渴喜熱飲

如果有上述癥狀，就可以在醫(yī)師指導下試一試這個方子。

揉揉身上的“補中益氣湯”

除了口服湯藥外，我們的身上也有很多益脾氣助脾運的穴位，大家每天揉一揉，也有助于改善睡眠問題。

01三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位之一，同時也是脾經、腎經、肝經之交會穴。

它位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際，具有調節(jié)心血、滋養(yǎng)心神的功效。

用拇指指腹垂直于穴位按壓、揉動3~5分鐘，以局部出現酸脹感為度。

02太白穴

太白穴是脾經的原穴，太白穴在腳大拇趾內側第一跖骨后下方凹陷的地方，左右腳各一個。

若太白穴摸到松軟下陷，一般表示脾氣虛。

揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣療效更好。

03公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關系密切。

本穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

每天睡覺前，按揉3~5分鐘，可氣血雙補。

脾虛體質，記住三個“不”

01不可劇烈運動

脾虛的人不可以過度運動，過度損耗會造成身體處于應激狀態(tài)，這對我們的身體是一種損傷。

所以，脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像瑜伽、平板支撐、五禽戲等，這些反倒更好。

02不能吃宵夜

脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。

三餐定時的同時不要吃宵夜，不要吃太多煎炸油膩等容易導致上火的食物。

03不宜輕易進補

像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補品一定要在醫(yī)生的指導下服用。

因為生活中有相當一部分人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網）

陽氣就像天上的太陽，給我們提供溫暖，幫我們抵御寒氣，還能提高人體的抗病和康復能力。

明代醫(yī)家張景岳認為：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！弊阋婈枤鈱θ说闹匾?。

現代人，易陽虛

隨著時代的進步，居民生活水平得到了很大的提高，但在現代生活方式中，有相當一部分行為都是背自然規(guī)律存在的，久而久之，不少人就發(fā)展成了陽虛體質。

尤其是當你有如下幾個習慣時，危險系數加倍：

01貪涼傷陽

如長期在空調環(huán)境中生活或工作，或長期睡涼席，冬季保暖不足等。

02愛喝冷飲傷陽

如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。

03常飲涼茶傷陽

夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至將其作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。

04汗過多傷陽

中醫(yī)認為，氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。

05經常晚睡

比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜，甚至通宵。

中醫(yī)認為“陽氣者，煩勞則張”。

所謂“張”就是往外散，正常情況下，陽氣在夜晚應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

曬背，夏日保健好方法

中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，人體背部有多條陽經通行，而巡行于當中的督脈，更有“陽脈之?！敝Q，可統(tǒng)攝一身之陽氣。

夏日常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。

平時，我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農民的辛苦，但是農民中很多人健康且長壽，從中醫(yī)角度來看，與其經常在太陽下勞作有很大的關系。

現代醫(yī)學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

怎么曬、什么時候曬？

曬太陽也要挑準時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。

01什么時候曬

上午10時前、下午4時后，選擇紫外線偏低，陽光較柔和的時間段。

02曬多久

因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時左右為宜。

03怎么曬

到戶外，讓太陽直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。

曬背時達到“微微汗出”即可，不要追求大汗。曬背過程中要注意補充水分，帶好遮陽帽，不要直曬頭部，以預防中暑。

曬背完畢后，不要馬上進入空調房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘，再乘涼。

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網）

發(fā)現一例早癌，挽救一條生命，幸福一個家庭

消化道腫瘤的發(fā)生與生活習慣、飲食習慣密切相關，“消化道癌癥并不可怕，主要怕是晚期癌癥，提高消化道癌癥生存率、提高患者的生存質量，最重要的就是早發(fā)現、早診斷、早治療。

世界衛(wèi)生組織也提出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現得到根治；三分之一的癌癥可以運用現有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。

如何實現消化道癌癥的早診早治？內鏡技術在其中發(fā)揮著舉足輕重、不可替代的作用。內鏡技術不僅是一種診斷技術，同時也是一種治療技術，讓患者不用進行開腹手術，達到治療的目的。

內鏡技術在進步，無需“談鏡色變”

內鏡檢查對于大多數人來說并不陌生，然而很多人談鏡色變，對醫(yī)生胃腸鏡檢查的建議，依從性很低，胃鏡腸鏡總是和“痛苦”、“恐怖”相關聯(lián)。這為潛在的胃腸疾病的進展提供了隱匿空間。群眾對于胃腸鏡檢查存在認識誤區(qū)，認為很疼很難受，但是隨著醫(yī)學科技的發(fā)展，材料技術、光學技術等相關領域的快速發(fā)展，現代內鏡具有纖細、柔軟的特點，可大大減輕消化道疾病內鏡檢查的不適感。如果特別敏感的患者，可以進行無痛內鏡/麻醉內鏡。對內鏡特別不耐受且不宜麻醉的患者，也可通過膠囊內鏡達到初篩目的。

消化道惡性腫瘤患病率通常隨年齡增加而增長，45歲以上、伴隨長期喝酒抽煙、飲食上高油高鹽、熬夜等不良生活習慣的人群，建議其進行消化道癌癥篩查，目前健康體檢也開始包括胃腸鏡檢查。在《健康中國行動（2019-2030）》中，也提出：規(guī)范的防癌體檢是發(fā)現癌癥和癌前病變的重要途徑。目前的技術手段可以發(fā)現大部分的常見癌癥，如使用胃腸鏡可以發(fā)現消化道癌。

早發(fā)現、早診斷、早治療，我們要做的還有很多

對抗消化道癌癥，需要全社會的共同行動。從國家層面，需要合理配置醫(yī)療資源，加快對醫(yī)療專業(yè)人才的培養(yǎng)。從醫(yī)療專業(yè)人士角度，需要始終把患者安全放在首位。從民眾角度，要養(yǎng)成良好的生活習慣，提升保健意識。對于醫(yī)療企業(yè)來說，要積極踐行企業(yè)的社會責任，回報社會。

放眼未來，抗擊癌癥之路仍將漫長。中國消化內鏡技術經歷了從無到有、從弱到強、快速發(fā)展的30年。面向未來，我們期待全社會戮力同心參與癌癥防治工作，期盼著臨床醫(yī)學的不斷突破，最終實現世界人民的健康、安心和幸福生活。

供稿：張旅君

以上內容來源：國家衛(wèi)生健康委員會職業(yè)健康司

中國疾病預防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所

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——瀘縣人民醫(yī)院“三九貼”來了

“三九貼”是在每年“三九”天用中藥外敷特定的穴位，以達到祛除和預防疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)外治療法?！叭刨N”可以刺激穴位、激發(fā)經氣，達到驅邪抗病、扶正固本的作用?！叭刨N”時間一般在農歷的三九天中各選擇一天。

一、“三九貼”適應癥

1.呼吸系統(tǒng)疾病:支氣管哮喘、慢性支氣管炎、久咳不愈、過敏性鼻炎、咽喉炎、慢性鼻炎等。

2.消化系統(tǒng)疾病:消化不良、慢性腹瀉、慢性胃腸炎、胃腸功能紊亂等。

3.婦科疾病:月經不調、宮寒痛經、慢性盆腔炎等。

4.兒科疾病:小兒咳嗽、哮喘、厭食、遺尿、易感冒等。

5.骨關節(jié)疾病:頸、肩、腰腿痛等。

6.亞健康調理:怕冷、怕風、易感冒及易疲勞等亞健康人群。

二、“三九貼”適應人群

3歲以上兒童及成年人屬體質虛易受寒者。

總而言之，在三九天進行敷貼、灸療可借助藥物溫熱之性溫陽助氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，使人體陽氣充沛，抗寒能力加強，減輕病患的癥狀，減少疾病的發(fā)作，鞏固夏日“冬病夏治”敷貼的效果，使患者獲得更理想的療效。

三、瀘縣人民醫(yī)院2023年“三九貼”安排

（一）時間：

“一九”貼：2023年12月22日——2023年12月30日

“二九”貼：2023年12月31日——2024年1月8日

“三九”貼：2024年1月9日——2024年1月17日

以上日期周一至周五上午8：00-12:00，下午1:30-5:00；周六、周日上午8:00-12:00.

（二）地點：瀘縣人民醫(yī)院門診三樓中醫(yī)科

（三）聯(lián)系電話:0830－8171045

五官科 ??胡容

分泌性中耳炎以中耳積液及傳導性聽力損失為主要特征，是小孩耳鼻喉常見病與多發(fā)病，其發(fā)病率高且易反復。

因寶寶表達能力欠佳，故寶寶分泌性中耳炎在發(fā)病早期極易被忽視，多數患兒就診時病情已被拖延。寶寶的急性中耳炎若得不到及時治療,可能造成積液或者鼓膜穿孔，進而導致聽力受損,甚至并發(fā)更嚴重的顱內感染（如腦膜炎、腦囊腫等）,危及生命！

一、誘發(fā)寶寶中耳炎的常見因素

1、感冒

感冒后，人的咽部、鼻部的炎癥會向咽鼓管蔓延，之后咽鼓管的咽口和管腔黏膜就會腫脹和充血，導致纖毛運動障礙，病菌乘虛而入中耳，引發(fā)中耳炎。

2、擤鼻涕方法不正確

很多人擤鼻涕時用手指掐住兩鼻翼，用力將鼻涕擤出，這樣不但鼻涕不會完全從鼻前孔擤出，反而導致鼻涕在壓力的迫使下向鼻孔后擠出，到達咽鼓管，因為鼻涕中含有大量的病毒和細菌，容易引發(fā)中耳炎。

3、臥位喝奶

嬰兒在臥位喝奶時，由于奶嘴上的孔較大，使流入口內的奶太多太快，寶寶來不及吞咽，容易溢奶、嗆奶，如果帶菌的嘔吐物進入咽鼓管，也可能導致中耳炎。

4、錯誤使用挖耳勺

有的家長在家中會給小兒用挖耳勺取耳屎，如果不注意刺傷了耳道的皮膚或者鼓膜，細菌就可能侵入而引起中耳炎。

5、污水入耳

給寶寶洗頭、洗澡的時候，因寶寶不配合而導致污水流入耳內容易發(fā)生感染，引起中耳炎。

二、得了中耳炎怎么辦？

如果年齡稍大的寶寶，會主動表達耳朵痛。但是對于還不會說話的寶寶，家長要細心觀察！

如果寶寶總是不肯吃東西，哭鬧，睡不踏實，經常用手抓耳朵，用頭不停蹭枕頭或者無原因的發(fā)熱，體溫升至37.8?~?4?0攝氏度，耳朵有膿液流出，就要警惕中耳炎，應盡快送醫(yī)院。

三、如何預防中耳炎？

1.避免寶寶臥位吃奶，喂奶后將寶寶抱起放在肩上輕輕拍后背，幫助寶寶排出胃內空氣，以免吐奶。當寶寶溢奶時，應將其抱起或將頭側向一邊，避免奶液吸入氣道。

2.在給寶寶洗澡、洗頭時，要 用手捂住其外耳道口，以防污水流入。

3.提高寶寶的抵抗力，預防感冒。除了合理飲食增強寶寶體質外，多帶寶寶到戶外活動。

4.注意寶寶擤鼻方法，交叉單側擤鼻，切記不能雙側同時按壓。

四、如何正確使用鼻噴用藥？

1.首先清潔鼻腔，可使用生理鹽水進行鼻腔沖洗，擤出鼻涕，以便藥物與鼻腔黏膜充分接觸。

2.檢查鼻用噴霧劑，搖勻藥物，使藥物濃度分布均勻。

3.保持頭部直立，使用對側手持噴霧劑，將噴頭朝向外眼角的方向并向上傾斜約45°。

4.噴藥時屏住呼吸，噴藥后經口呼吸，使藥物充分停留作用于鼻腔外側壁，并以防藥物被吸入下呼吸道。

5.噴藥后使用干凈紙巾擦拭噴頭進行清潔。

五、如何正確使用滴鼻用藥？

1.清理鼻腔內的分泌物，可壓住一側鼻翼將分泌物輕輕擤出，或者回吸，再從口中吐出，盡量避免捏住雙側鼻翼用力擤，以免分泌物通過咽鼓管進入中耳。

2.患兒采取仰臥姿勢或坐位靠沙發(fā)，盡可能使頭部后仰下垂，使鼻孔保持垂直向上，以防藥物直接流入咽部，引起口苦等不適。

3.向鼻腔內滴入適量藥液，并輕柔按壓鼻翼，使藥液均勻分布在鼻粘膜上，保持頭部后仰下垂2～3 min后可以直立，使多余藥液從前鼻孔流出，擦掉即可。

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溫馨提示：

在合理的護理和治療下，中耳炎多數是可以治愈的，家長應提高警惕、掌握正確護耳知識，避免讓寶寶患上中耳炎哦！

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（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網）