生活中有這樣一類失眠的人，他們白天睡不醒，晚上睡不著，明明精神已經十分疲憊，但越困越睡不著，這其實是

脾虛

脾胃強健，睡眠更香

 

中醫(yī)認為,脾是人體后天之本，是氣血化生之源。脾氣不足，不能上給于心，就會導致心神失養(yǎng)。

 

心的陰陽失衡，藏不住神，就會出現失眠的癥狀。

 

脾氣不足導致的失眠，其特點是白天睡不醒，晚上睡不著，越困越失眠。

 

中醫(yī)認為，想要改善這類失眠，最重要的就是要健脾益氣。

 

金元四大家之一的李東垣曾留下一個用于補脾胃之氣的千古名方——補中益氣湯，對于改善脾虛失眠是很有幫助的。

 

補中益氣湯是由柴胡、升麻、當歸、陳皮、炒白術、炙甘草、人參、黃芪組成的。

 

黃芪可以補氣固表止汗，人參大補元氣，柴胡和陳皮疏肝解郁，當歸補血養(yǎng)血，升麻升提中氣，炒白術健脾和胃。

 

我們可以對照癥狀自測一下，看看自己是否已經出現了脾虛的問題——

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癥狀：飲食減少、體倦肢軟、少氣懶言、面色萎黃、大便稀溏、舌淡脈虛、身熱自汗、渴喜熱飲

 

如果有上述癥狀，就可以在醫(yī)師指導下試一試這個方子。

 

揉揉身上的“補中益氣湯”

 

除了口服湯藥外，我們的身上也有很多益脾氣助脾運的穴位，大家每天揉一揉，也有助于改善睡眠問題。

01三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位之一，同時也是脾經、腎經、肝經之交會穴。

它位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際，具有調節(jié)心血、滋養(yǎng)心神的功效。

用拇指指腹垂直于穴位按壓、揉動3~5分鐘，以局部出現酸脹感為度。

 

02太白穴

太白穴是脾經的原穴，太白穴在腳大拇趾內側第一跖骨后下方凹陷的地方，左右腳各一個。

若太白穴摸到松軟下陷，一般表示脾氣虛。

揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣療效更好。

 

03公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關系密切。

本穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

每天睡覺前，按揉3~5分鐘，可氣血雙補。

 

脾虛體質，記住三個“不”

 

01不可劇烈運動

脾虛的人不可以過度運動，過度損耗會造成身體處于應激狀態(tài)，這對我們的身體是一種損傷。

所以，脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像瑜伽、平板支撐、五禽戲等，這些反倒更好。

 

02不能吃宵夜

脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。

三餐定時的同時不要吃宵夜，不要吃太多煎炸油膩等容易導致上火的食物。

 

03不宜輕易進補

像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補品一定要在醫(yī)生的指導下服用。

因為生活中有相當一部分人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺。

 

 

（摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網）

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